コーヒダイエットで効果的に痩せるには？
あるある☆生コーヒーダイエット
あるある大辞典、見ましたか？明日からアメリカンコーヒーを、ブラックで飲む人が急増することでしょう。
ここで内容をまとめてみます。
コーヒーがダイエットに良いという理由は、
カフェインとクロロゲン酸 が同時にとることができるから、なんだって。
この二つの成分の相乗効果で、褐色脂肪細胞が活発になり、代謝もアップ☆
余分な脂肪が燃焼しやすくなるのだそうです。
コーヒーも、深煎りよりも浅煎り（アメリカン）が良いそう。
（クロロゲン酸は熱に弱いので、長時間の焙煎は味は良くなるけどクロロゲン酸は減ってしまう）
入れるお湯も熱湯ではなく、ちょっと時間をおいて80～90度くらい。
浅煎りでない場合でも、こんな豆がおすすめだそうです。
（香りの成分が良いんだとか）
★ハワイコナコーヒー
★マンデリンコーヒー
【ダイエットに効果的なコーヒーの飲み方】
1）ブラック＆ホットで飲む
砂糖はNG。胃が弱い人などはカフェオレで。（個人的には豆乳がおすすめ）
アイスは胃腸の働きを弱めるので良くない。
2）一日4～5杯飲む
カフェインの効果はもって2～3時間。こまめに飲んで効果を持続させる。
3）食後に飲む
食後に飲むことで、食べたものも効果的に燃焼させる。
4）入浴前（運動前）に飲む
入浴前にお水を飲むのも、老廃物を出すのにはいいことだけど、
コーヒーなら脂肪の燃焼効果がアップアップ↑
【コーヒーダイエットの注意点】
★のみ過ぎないこと
★子供や妊娠中の人は控える
★薬を服用している時は飲まない
カフェインは摂り過ぎると、効果が薄れてしまうそうです。
胃腸が弱い人、貧血気味の人も無理に飲まないで下さい。
カフェイン等で、薬の効果が半減したり、副作用が出たりする場合も考えられるので、体調が悪い時や特定の疾患がある人は、気をつけましょう。
コーヒーが苦手な人はカフェインとクロロゲン酸 が摂れる錠剤が簡単ですね。
不快なものを無理して続けても、いい効果は望めません。
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by 電脳アシスト
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