体質改善♪ココロとカラダに効くサプリ

いびき対策　

間違いだらけのダイエット

痩せたい、きれいになりたいと、
むちゃなことをする人も多いけど
ちょっと待った！
間違いだらけのダイエットは危険です
きちんとした知識も身につけて
清く正しくいい女になりましょう♪

ダイエットの効果が一番出る人とは・・・
それはズバリ、芸能人とアスリート
見れば分かるじゃん、と言われればそれまでなんですが、
コレはとても大事なことなのです

この人たちは、
痩せたり肉体改造することに対してのモチベーションが、
一般人の気合とは、まっったく比べ物にならないのです
月とスッポン

だって、自分が変われるかどうかが、
ダイレクトに死活問題になるわけですから
必死です。
ほんとに死んじゃうような、
間違ってもオススメ出来ないような無茶な事だって本気でやります。

知人で芸能界に行った子も、
「あと○キロ痩せないとデビューさせない」と言われて、
1ヶ月で5キロは落としてたかな。
また、有名人の場合、専門家が手取り足取り付いてくれることもあります
だから同じサプリメントを使っても、ジムに通っても、
効果が出るのは当然早い

かくいうわたしも、申し訳程度に人前に出る仕事をしていたので、
やっぱり自己管理は、とても大変でした
自分が主役じゃなくても、人に見られるわけだし、
スリーサイズや、服の号数も資料として提出しているのに、
頂いたコスチュームが入らないなんて・・・シャレにならないでしょう？
いい笑いものです
次からは仕事が来ないかもしれません

モデルさんの世界でも、基本サイズはＸＳ
一番小さいサイズが入って当たり前
撮影用の服は、たいていが特別に用意した、最小のサイズなのです
だから実際に見る本職のモデルさんは、どこに内臓があるのかも判らない位、薄っぺらい。

勘違いしないで下さい。
決して、無茶をしろと言っているのでも、
ガリガリになれと言っているのでもありません

むしろ、細いだけの体なんて、全く魅力を感じない

もしあなたが痩せたい、美しくなりたいと思っているのなら、
そういう著名人たちに負けないくらいの、気合がありますか？
と聞いているのです
太っている人の大多数は、
「やせたい」と言っている割に、
口先だけで気持ちも行動も伴っていないんです
根本的に弱いんです。甘いんです。　・・・自分にね。

「今日だけならいいや」とか「これくらいならいいや」って、
つい甘やかしてませんか？
「どうせ私は○○だから」と、言い訳したことはありませんか？
その程度では、いくら有名人が薦めているからなんて高いサプリを買っても、
お金をドブに捨てるようなものです
痩せたところで、どうせリバウンドするんです

な～んて、あえてキツイことを言ってみました
偉そうじゃん、と思った方、ゴメンナサイね。
わたしは日頃からよく美容健康についての相談を受けますが、
人に何かを教える立場に立ったことのある人なら、解って下さると思いますが、
口先ばっかりで、やる気のない人にモノを教えるのって、悲しいですよね
教えた次の日にはゼロになってる・・・えっ、また初めから？みたいな
ほんと、そういうのって、エネルギーのムダ使いなんです
だからちょっと、意地悪を言ってみました
あなたをを試してみました

要は、気持ちの持ちようで、いくらでも変われるということです
良いイミで、自分をマインドコントロール出来るかどうかが
とっても重要なんです
それさえ出来れば、もう勝ったも同然です
あなたは勝ち組です

そうは言っても、人間急に今日からは変われないですよね
わたしだって、こんなことを言っていても、実はダメダメだったんです
今より10キロ以上いっきに激太りして、引きこもっていた時代がありました
心を病んで、死にかけたこともありました
でも、その気になれば立ち直れるんです

わたしにもに出来たんだから、あなたにも出来ます
大丈夫です
だから一緒に頑張りましょう
あせらずに一歩ずつ
まずはウォーミングアップから始めましょう

いい女塾コンテスト～キレイのヒントがいっぱいです

食べる酸素

いびき対策　

5本指靴下は冷えにも良い

5本指ソックスのススメ

じつは姫子も愛用の5本指靴下が
今更ながら、ブームになりつつある

最近は可愛いものも増えてきて嬉しい限り♪

5本指靴下は、
脚の蒸れ対策にもいいので
水虫が気になるオジサマももちろんだが
ブーツを履く女性にもオススメ

年中ブーツを履く女性が増えるにつれ
水虫なんかも
女性の方がかかる数が増えてきたんだって
うう～ん

足の指を広げることも健康面を考えると、
とってもいいことなの
普段から
足の指を
「グーパー・グーパー」する習慣をつけるのも
是非お試し下さい
（パーがけっこうムズカシイのだ）

また
新聞の記事だそうですが
あるテレビ番組で
「5本指靴下を履いたほうが冷えない」ってことを話してました
良いのはムレにだけじゃないんですね

靴下の素材で言うと絹が、吸湿性などの面では一番良い

絹の5本指靴下 / 5本指靴下

家の中でだけでも5本指靴下にしてみてはいかがでしょう？

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2週間でいい女になる/いい女塾

こんな企画が

気がついたときには、もう折り返し地点だったのですが
面白そうな企画だったので
参加しちゃいました

同じテーマでブログを書いて
人気上位の人には商品があるほかに
原稿料つきで記事を書く権利が♪

女性ブロガーにはぜひ参加していただきたいです
他の人がどんな記事書いてるかを見るだけでも楽しい

「2週間でいい女になる」がテーマなのだそうだ
2週間でいい女に…なりたいよ！！（笑）

まぁ自分らしい記事が書ければ、それはそれでいいんじゃないかな

アメブロ同様
賞金や賞品に釣られてる人が多い模様ですが
この企画の中から
本当に面白い
センスのあるブログが発掘されるといいですね

いい女塾コンテスト～キレイのヒントがいっぱいです

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墨東病院事件/いい病院選び

医者の風上にも置けないぜ

たまたまニュースを見ていて
聞いたことのある名前が聞こえてくるなー
と思ったら
…墨東病院？

うちの近所じゃん

近所といっても歩いてちょっとかかりますけど
一応歩いていける範囲です

なんでも、
治療の一環と称して
全裸の写真を撮ったとかで（そんな治療も検査も聞いたことないよ）
クレームをつけた女性に対して
あまり誠意のある対応をしなかったことから

被害届を出されてしまったようですね

患者はどうせ
治療とか検査とか言っておけば分からないだろうと
馬鹿にしてるのが見え見え

うちの弟が
こういう馬鹿医者にならないことを祈るばかり…
あ、でも医者に変態が多いのは事実です（笑）
極端な環境で日々を過ごしてると
普通とは感覚がずれてしまうのかも

女にだらしない医者も結構多いな
…なんていう余談は置いといて

こんな医者ばかりじゃないとは思うけども
その後の対応なんかを見ても
やっぱり、墨東病院にはかかりたくない
と思うのが普通の感覚ですよね
緊急時は仕方ないけど

でもね、緊急時といっても
ERは見てもらいたい専門の先生がいるわけではないので、
他が開いてないからと、いざ行っても
ほんと簡単な処置で終わることが殆どで
「改めて専門かかかりつけのところ行ってね」
ってなります
そのあたりはお含みおきを

著者：鎌田実
病院なんか嫌いだ―「良医」にめぐりあうための10箇条

おなじ大きい病院で近いところなら
同愛記念病院の方がいいな
ここはアレルギー関連の研究なんかで
良い先生か揃ってます
皮膚科に知ってる先生がいらっしゃいますが
いい方ですよ

在米日本人が選んだ名医ガイド―アメリカで病気になった時に読む本

ただ、日本の場合は
患者側も病院の使い分けが必要です
ちょっとした風邪や不調程度なら
小さい医院なんかを利用したほうが
待ち時間も少ないし、医療費も安く済みます

大病院は、様々な研究もしているということで
同じ治療をしても余分に手数料が上乗せされるので高くつきます
どうしてもと言う時は、
小さいところで紹介状（2000円くらいかな←保険は利きます）を書いてもらうと
少しは初診が安くなるかな

また、
「とりあえず○○しておきましょうか」
と言われた場合は
遠慮せずに
なぜその医療行為が必要なのか
またそれは今日でなくてはいけないものなのか
きちんと確認して
そこでえらそーに「聞いて分かるの？」
みたいな上からものを言う医者は
こちらから願い下げで良いと思います

あ、うちの父ちゃんは
かなり高圧的な部類に入るかも（笑）

病院選びに役立つ本

コエンザイムQ10

いびき対策 　

睡眠は美容健康の元

良い睡眠が美をつくる

朝起きて夜寝る
ものすごく当たり前のことですが
これがやっぱり大事なんです

また、眠るときの環境によって
睡眠の質も変わってくる

暗いのが苦手だからって
電気やテレビををつけたまま寝てませんか？
これは大NGです

人間の体は
光を関知してオンオフの切り替えをします

明るい状態だと
体は「昼間」だと感じるのです
また
寝ていても体の基本的な機能は働いています
もちろん耳から音も入り、脳はその情報を処理しようとします
騒がしい状態だと、これもやっぱり休まりません

耳栓で無音というのも
かえって良くないのですが
暗くて静かなところで寝るのが大事なんです

もし
昼夜逆転の生活をしている人も
この点を意識して寝るようにすれば
質のよい睡眠が取れます

それともうひとつ大事なことは
起きた時には
自然光かそれに近い明るさの光を浴びること
これで体は「朝だ」と感じてスイッチが入ります

それから
寝起きする時間はなるべく変えないことも重要
体内時計が狂う原因になります

それがどうしても無理な場合は
起きる時間だけでも決めましょう
寝たのが遅いからと起きる時間も遅くしたりすると

体が元のサイクルに戻るのに時間がかかってしまいます
もし睡眠がたりず眠い場合は
30分程度の昼寝が有効
（長すぎるとかえって目覚めも悪く、その後の睡眠に影響します）

質の良い睡眠で
美容と健康を維持しましょう！

テンピュールマットレス / テンピュール枕 / 低反発マットレス / 低反発枕

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成分表示の嘘/コエンザイムQ10

やっぱり出たか

▼こちらはオススメです▼

これだけ人気が出ると、
絶対こういうことをやる業者がいると思ってたけど
出ましたね
具体的な商品名は忘れたけど、
滋賀県の会社が造ってる（か売ってる）コエンザイムQ10、
実際にはほとんどCoQ10は入っておらず、
また認可されていない成分も入っていたにもかかわらず
不当表示をして販売していたとのこと

いかんですよこれは！

みんな、その表示を信じて
買うわけだから

まぁ、過去の記事で書いたみたいな
プラシーボ効果のようなことはあるかもしれないけど
嘘表示はいけませんって

それも体に関わるものだもの

「プンプン」ですわー

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抗酸化作用の強いサプリメント/アルファリポ酸

活性酸素は万病の元

鉄が酸化して錆びるように、体も活性酸素で錆びてしまうのです

活性酸素は必ずしも悪いものというわけではなく
体内に侵入してきた細菌等を、戦って壊してくれる働きもするのですが
一方で過剰に増えてしまうと
正常な細胞やDNAを傷つけてしまうというやっかいもの

主な生活習慣病の殆どが
この活性酸素の増加に起因しているというから
出来れば、あまり増やしたくない

【活性酸素が増えてしまう原因】

★ストレス　★睡眠不足　★運動不足
★インスタントや外食などの偏った食生活
★紫外線にあたる
などなど、日々の生活からくるものばかり

また活性酸素自体、酸素のある状態で生きている限り
必ず生まれてしまうものなので、多少は仕方がない
でも、すこしでも減らしたいですよね

【活性酸素を減らすには】

★リラックス・癒しの時間を持つ⇒アロマテラピーなども有効
★適度な運動⇒なるべく階段を使うとか・歩くことなど
　（激しい運動は逆効果になるので、程ほどに）
★外食・レトルト・インスタントは控えめにする
★一日1.5リットルのミネラルウォーター
★サプリメントを摂る⇒アルファリポ酸・コエンザイムQ10・ビタミンE等を組み合わせるといい
　成分表示をよく見て、バランスよく含まれているものにしましょう
　▼にあるのが、わたしのおすすめのサプリメントです▼

パソコンによく向かう人は、
時々伸びをしたりストレッチをしたり、
カチカチになった体をほぐしてあげてください

リラックスとストレッチが両方可能なヨーガも、大変おすすめです
家の中でも、場所をとらずにでき、お金もかかりません

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ビタミンE

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春キャベツを食べよう！/はなまるマーケット

旬のものは体に良い

はなまるマーケットは、春キャベツの特集でしたね

今は年中色んな野菜が出回っていますが
やっぱり季節の旬のものを食べるのは
カラダにも美味しいことなのです

たとえば
夏の野菜は、火照った体を冷やし鎮める
冬の野菜は体を温める
理にかなっているのです

さてさて春キャベツ
栄養素はというと
★美肌や風邪予防に欠かせないビタミンC
★胃腸の粘膜を保護するビタミンU
★消化を促進するジアスターゼ
★さらに発がん物質を抑えるといわれている
イソチオシアネート（辛味大根などにも多い）が豊富に含まれています

先日ケーキを食べ過ぎて胃もたれしたときも、
キャベツのサラダ食べたら、スッキリしちゃいました
あまりの効き具合に、自分でもびつくりでしたよ！
それでまたケーキ食べちゃった（笑）

おいしい春キャベツの見分け方
★重量感がある
★葉がみずみずしくてきれいな黄緑色
（外側の緑、中の黄色、芯の白のコントラストがきれいなもの）
★切り口が白くてみずみずしい

春キャベツは、
甘味が強くふんわり柔らかいので、生食でも充分美味しいです
炒めたりする場合には、時間は短めに

温野菜大好き、でも面倒なのは大嫌いなうちの家では
野菜は軽く洗ってレンジでチン
でもこれなら、栄養素も壊れにくいんです
うちはそのままモリモリ食べますが
お好みでミネラル塩やドレッシングでどうぞ

こだわりの有機野菜～旬の野菜で健康に！

いい女塾～キレイのヒントがいっぱいです

はなまるマーケット・おめざ

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糖分とテカリの関係

糖分の摂り過ぎに注意

だいぶ前のスパスパで
当分の摂り過ぎはテカリの原因になるって言ってたけど、
最近は身をもって実感してます（笑）

かなり大雑把に解説しますが
甘いものを過剰に摂ると、回りまわって血中脂肪が増え、
それが皮脂となって、テカるんだそうです

姉妹ブログを見ても分かるように
甘いもの大好きな私は、
ことあるごとに、お取り寄せしまくりで
それ以外にも、小腹が減ったら菓子パンとか食べちゃうし
絶対糖分摂り過ぎ！（笑）

てかてかしてきちゃってる気がするわー
いかんいかん
体の中にもよくないよね

一応カロリーや余分なものをカットするために
ダイエット剤は愛用してますけど
気をつけなきゃいけませんね

そんなこんなで、
前にスパスパ見て買ったものの放置してた
クミスクチン茶を飲むことにしました（笑）
買ったものは活用しないとね

いい女塾～キレイのヒントがいっぱいです

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